Физические упражнения снижают аппетит

Согласно данным последних исследований, регулярные физические упражнения не только положительно влияют на общий тонус организма и помогают избавиться от лишних килограмм, они еще выполняют регулирующую функцию относительно нашего аппетита.

Как известно регулярные физические нагрузки в паре со здоровым питанием нормализуют жизненно важные процессы в нашем организме, способствуют поддержанию в нормальном состоянии многих жизненно важных систем, в том числе дыхательной и кровеносно-сосудистой. Они способствуют поддержанию нормального веса или же похуданию, если имеются лишние килограммы. Они к тому же влияют на процесс пищеварения, подавляя чрезмерно высокий аппетит. К примеру бег способствует увеличению чувствительности к вырабатываемому гормону лептину, который вырабатывается из жировых клеток и подавляет аппетит.

Авторы нового исследования в ходе своей работы открыли новые механизмы, которые связывают физкультуру и выработку гормонов аппетита. Перед едой и после нее наш организм вырабатывает гормоны которые в первом случае инициируют употребление пищи, а во втором – заканчивают ее прием. Хотя исследования велись с использованием старых добрых крыс, они все же дали определенные результаты, которые можно применить и к человеку.

Исследователи определяли уровень гормона амилина, который подавляет аппетит и обычно вырабатывается сразу после приема пищи. Так вот, у группы крыс, которых перед сытным обедом усиленно гоняли (поддавали физическим нагрузкам) оказалось, что уровень амилина намного выше, чем у другой группы животных, которая «била баклуши». Также у спортивной группы во время еды быстрее уменьшался уровень гормона грелина, который наоборот повышает аппетит.

В процессе исследования группа физически активных крыс меньше ела, быстрее насыщалась и не имела лишнего веса.