Ваше здоровье - Ваше богатство

Полезно знать

Фармакология и фитотерапия

На правах рекламы

Новый порядок аккредитации медицинских клиник.

Ходьба для здоровья

В современном сумасшедшем мире мы часто забываем следить за своим здоровьем. Даже необходимость регулярного лечения и профилактики хронических заболеваний вылетает у нас из головы. В этой ситуации наипростейшим профилактическим и общеоздоравливающим средством является ходьба. Благодаря ей можно не только поддержать хорошую физическую форму, но и избавится от многих заболеваний, в том числе и от болезней опорно-двигательного аппарата.

А вот несколько неоспоримых фактов о ходьбе.

  • Для поддержания минимальной физической активности взрослому человеку необходимо делать по 6-10 тыс. шагов на день.
  • Во время ходьбы одновременно работают более 50-ти различных мышц в нашем теле. Кроме этого в организме вырабатывается эндорфин – гормон счастья.
  • Активные регулярные пешие прогулки тренируют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы, а также способствуют улучшению обмена веществ.
  • Доказано, что ежедневные прогулки по полчаса почти в два раза снижают риск таких опасных сердечно-сосудистых заболеваний как инфаркт и инсульт.
  • Бег – эффективное средство против избыточной массы тела. Дополнительно 2-3 тыс. шагов в день к основной ходьбе помогут лучше любой диеты.
  • Быстрый шаг улучшает кровообращение мозга, а следовательно усиливает и мозговую активность.

Для справки: 2 тыс. шагов примерно равняются пройденному расстоянию в 1,5 км или же длительности ходьбы средним шагом в 15 минут.