Ваше здоровье - Ваше богатство

Полезно знать

Фармакология и фитотерапия

На правах рекламы

Вода в качестве главного компонента диеты

Вода, как основной компонент диетыКаких только диет в мире не придумано. Порой сочинением диетического рациона питания занимаются не только квалифицированные диетологи, но и обычные дилетанты. Есть меньше белков или углеводов, соли, сахара и прочих популярных продуктов – вот что предлагают многие «самые эффективные» диеты. А вот про основной жизненный компонент – воду мало кто вспоминает. А она является одним из самых важных источников жизни на планете. К тому же сам человек состоит почти на 80 % из этой жидкости, не имеющей ни запаха, ни вкуса, но без которой не может обойтись ни одно живое существо.

В последнее время ученые и исследователи обратили внимание на прекрасные очищающие свойства воды. Со временем диетологи на основе воды разработали систему похудения, плавно перешедшую в так называемую «водную диету». Она имеет несколько вариаций, в зависимости от необходимого конечного результата: похудение, коррекция веса или резкое избавление от лишних килограмм. С точки зрения научной диетологии водную диету можно считать монодиетой, поскольку основным ее компонентом является один продукт. В данном случае вода.

Принцип диеты достаточно прост – выпивать перед едой определенное количество воды в чистом ее виде. Для начинающих врачи рекомендуют постепенно включать жидкость в свой рацион питания. Для начала достаточно будет натощак каждое утро выпивать 150-200 мл теплой воды. При желании можно добавлять в стакан небольшой кусочек лимона. Ту же самую процедуру и за полчаса до сна. Кстати именно вечерняя порция будет очищать организм – утренняя же просто «разбудит» обменные процессы.

Через неделю можно получить достаточно ощутимый результат – коррекцию фигуры, которую можно будет заметить перед зеркалом. Если же вы собираетесь идти дальше, то нужно будет немного ужесточить диету. За полчаса до каждого приема пищи выпивайте не меньше 200 мл воды мелкими глотками. Суть этой процедуры достаточно проста. Желудок уже до еды наполняется низкокалорийным продуктом, и он отсылает в мозг сигнал о насыщении. А, как известно именно мозг, а не желудочно-кишечный тракт регулирует наш аппетит. Это подтверждают и недавние исследования, которые показывают, что быстрые перекусы могут стать причиной ожирения лишь потому, что мозг не успевает дать команду о насыщении.

Но у водной диеты есть свои предостережения и правила, которые нужно обязательно выполнять. Во-первых, для диеты подойдет только хорошо очищенная и фильтрованная вода. Нельзя использовать газированную, лечебно-столовую или минеральную воду. Минеральная вода должна лишь периодически заменятся обычной, чтобы восполнить некоторые потери минеральных веществ в организме, происходящие при его очищении. Во-вторых, ни в коем случае нельзя заменять воду напитками, такими как кофе, чай, бульоны или компоты. В-третьих, строго контролируйте количество потребляемой жидкости на протяжении суток. Оно должно находиться в промежутке между 2,5 л и 3 л – не больше и не меньше. Из этого количества вода должна составлять примерно 2 л. И в четвертых продолжительность одного цикла диеты не должна превышать месяца, а количество таких циклов – 2-3 за год. Обязательным также являются периодические консультации у врача-диетолога со сдачей всех необходимых анализов.