Здоровье
Болезни, лечение
Полезно знать
Фармакология и фитотерапия
Курортная диета или как сбречь фигуру во время отдыха
Летний отпуск практически для каждого самое долгожданное время года. В конце весны мы работаем, казалось бы, на последнем издыхании и единственное, что нас поддерживает – это мечты о предстоящем отдыхе. И вот наступает этот долгожданный момент. Мы едем на море или в горы, однако кроме положительных эмоций и целого альбома памятных фотографий мы можем привезти домой еще и лишние килограммы. И все дело в том, что ритм жизни в отпуске более спокойный и размеренный. Мы позже встаем, иногда после обеда лежим и отдыхаем, мало двигаемся. Все это накладывает свой отпечаток на фигуру. Что же делать, чтобы после отпускное время не превращалось в борьбу против лишних килограмм?
Отдыхайте как можно более активно. Это самый оптимальный вариант чтобы и хорошо отдохнуть и при этом не поправиться. Практически на каждом пляже есть волейбольная площадка. Поверьте, играя в активные игры, ваш загар будет еще равномернее и интенсивнее, чем если бы вы часами лежали на песке. Кроме этого можно некоторое время посвятить экскурсиям. Даже прогулки окрестностями курортных поселков могут открыть вам кое-что интересное.
Не пренебрегайте достаточным количеством питья, особенно в жару. 2-3 литра в день на море – это необходимая норма. Вода не только прекрасно удаляет жажду, но и способствует активизации обменных процессов, а следовательно и очищению организма. К тому же регулярное питье между приемами пищи приводит к чувству насыщения, а это в свою очередь предотвращает переедание. Единственное, будьте осторожны с потреблением минеральной воды. Для регулярного использования подходит только столовая, а не лечебно-профилактическая или лечебная вода.
А вот немного о курортной диете.
- Начинайте день с овощей. Они подготавливают пищеварительный тракт к более калорийной и тяжелой пище, а также немного заглушают чувство голода.
- Накладывайте поменьше еды в один прием пищи. Придерживайтесь принципа: «Чаще, но понемногу».
- Старайтесь за один прием употреблять только одно блюдо, максимум два.
- Если захотелось вкусненького – старайтесь организовать это в первой половине дня и ни в коем случае не вечером.
- Газированная сладкая вода и пиво – не лучшие спутники летнего отпуска.
Не так уж и сложно, не правда? Немножко контроля над собой и вам не придется вместе с прекрасным загаром наблюдать в зеркале выпирающий отовсюду жир.
< Предыдущая | Следующая > |
---|