Летний отпуск практически для каждого самое долгожданное время года. В конце весны мы работаем, казалось бы, на последнем издыхании и единственное, что нас поддерживает – это мечты о предстоящем отдыхе. И вот наступает этот долгожданный момент. Мы едем на море или в горы, однако кроме положительных эмоций и целого альбома памятных фотографий мы можем привезти домой еще и лишние килограммы. И все дело в том, что ритм жизни в отпуске более спокойный и размеренный. Мы позже встаем, иногда после обеда лежим и отдыхаем, мало двигаемся. Все это накладывает свой отпечаток на фигуру. Что же делать, чтобы после отпускное время не превращалось в борьбу против лишних килограмм?

Диетологи советуют не прибегать к каким-то особым диетам, а просто более рационально потреблять пищу, немного уменьшив ее энергетическую ценность. Старайтесь выбрать санаторий или базу отдыха, где предусмотрено трехразовое питание. Кушать только вечером и притом достаточно плотно, это особенно касается отдыха на море – крайне непредусмотрительно с вашей стороны. Можно выбрать вариант, где есть возможность готовить самостоятельно.

Отдыхайте как можно более активно. Это самый оптимальный вариант чтобы и хорошо отдохнуть и при этом не поправиться. Практически на каждом пляже есть волейбольная площадка. Поверьте, играя в активные игры, ваш загар будет еще равномернее и интенсивнее, чем если бы вы часами лежали на песке. Кроме этого можно некоторое время посвятить экскурсиям. Даже прогулки окрестностями курортных поселков могут открыть вам кое-что интересное.

Не пренебрегайте достаточным количеством питья, особенно в жару. 2-3 литра в день на море – это необходимая норма. Вода не только прекрасно удаляет жажду, но и способствует активизации обменных процессов, а следовательно и очищению организма. К тому же регулярное питье между приемами пищи приводит к чувству насыщения, а это в свою очередь предотвращает переедание. Единственное, будьте осторожны с потреблением минеральной воды. Для регулярного использования подходит только столовая, а не лечебно-профилактическая или лечебная вода.

А вот немного о курортной диете.

• Начинайте день с овощей. Они подготавливают пищеварительный тракт к более калорийной и тяжелой пище, а также немного заглушают чувство голода.
• Накладывайте поменьше еды в один прием пищи. Придерживайтесь принципа: «Чаще, но понемногу».
• Старайтесь за один прием употреблять только одно блюдо, максимум два.
• Если захотелось вкусненького – старайтесь организовать это в первой половине дня и ни в коем случае не вечером.
• Газированная сладкая вода и пиво – не лучшие спутники летнего отпуска.

Не так уж и сложно, не правда? Немножко контроля над собой и вам не придется вместе с прекрасным загаром наблюдать в зеркале выпирающий отовсюду жир.

< Предыдущая		Следующая >