Как сохранить себе зрение

В наше высокотехнологичное время, когда информационные технологии практически неотрывно связаны с нашей повседневной жизнью, очень важно заботится о своем зрении. Именно оно у нас больше всего страдает ввиду нашей привязанности к широко распространённому телевидению и сети Интернет. Вполне объяснимо, почему человек чувствуя ухудшение качества зрения сразу же впадает в панику. Но, по большому счету, многие проблемы с нашими глазами временны – они связаны с банальным переутомлением или недостатком витаминов в зимне-весенний период.

Еще существует некоторые правила, которые позволяют сохранить зрение даже при продолжительном сидении за монитором компьютера или экраном телевизора. Они не очень сложны, но зато эффективны.

Глаза любят отдых. Во время напряженной и продолжительной зрительной работы устают мышцы, которые поворачивают глазные яблоки и изменяют кривизну хрусталика. Если вы собираетесь долго читать или сидеть за компьютером – обязательно делайте перерывы. Можно просто закрыть глаза и посидеть несколько минут. Чтобы расслабить мышцы, изменяющие кривизну хрусталика, отведите взгляд на какой-нибудь очень удаленный и достаточно большой объект, например облака на горизонте.

Массаж глаз. Закройте глаза и положите на веки ладони. Легонько потрите, а затем несильно понажимайте на глазные яблоки. Важно это делать так, чтобы не вызывать болевых ощущений.

Специальные упражнения для глаз. Все просто как в обычных физических упражнениях для различных частей тела.
- Сделайте 5-7 круговых вращений глазами по часовой стрелке и столько же против. Повторите упражнение 3-4 раза (подхода).
- Переведите взгляд влево, а потом вправо и так 7-10 раз. Повторите упражнение 3-4 раза (подхода).
- Посмотрите на переносицу, а затем переведите взгляд на кончик носа. Повторите 7-10 раз.
Это лишь рекомендуемое количество раз и подходов – вы можете подбирать их так, чтобы упражнения не вызывали у вас усталости и напряжения, а затем постепенно доводить до требуемого количества.

Витаминная диета нужна не только нашему организму в общем, но и глазам в частности. Если вы замечаете, что зрение начинает «садиться», необходимо как можно быстрее пересмотреть свой рацион питания. Если вы не можете сконцентрировать взгляд на конкретном предмете или участке текста (они кажутся расплывчатыми), замечаете появление рези в глазах при напряжении зрения, иногда случается ничем не вызванное слезотечение или светобоязнь – самое время позаботиться о своих глазах. Одной из причин этих проявлений может быть нехватка витамина A в организме. Самое время налечь на морковную диету. Именно морковь почитается всеми офтальмологами как глазная диета, из-за того что она богата на каротин, преобразующийся у нас в организме в витамин A. Причем можно употреблять морковь во всех возможных вариантах: самостоятельно, с яблоками, с растительным маслом или просто с сахаром. Даже любимая многими как отличная закуска и просто праздничное блюдо – морковка по-корейски подойдет.

Если же после недели упражнений и морковной диеты зрение не приходит в норму или же наблюдается воспаление слизистой глаза и сильные болевые ощущения – лучше обратится за консультацией к врачу-офтальмологу.