Полезные привычки здоровой женщины

Женское здоровье, а с ним и ее красота зависят от многих факторов. Некоторые заложены в нашем генетическом коде и передаются наследственно – их влияние изменить мы не в силах. Некоторые зависят от окружающей нас среды – их влияние можно исключить, только переехав или переместившись в здоровую окружающую среду. Зато есть факторы, зависящие только от женщины – от ее желания быть здоровой и красивой.

Здоровый сон. Не стоит пренебрегать постоянным режимом дня, в том числе и полноценным сном. Частые вечеринки и просмотры телевизора допоздна оказывают плохое влияние на женский организм. Старайтесь спланировать распорядок дня так, чтобы ложится спать и просыпаться в одно и то же время. Это позволит вашим биологическим часам нормально функционировать. Если не можете вовремя заснуть, выпейте на ночь мятного чая с ложечкой меда. Вставайте сначала с сигналом будильника – не давайте себе понежится в теплой постели еще чуть-чуть. Со временем организм привыкнет, и будильник вообще будет не нужен.

Здоровое питание. Не экономьте на здоровой пище. Лучше есть понемногу, но полезные продукты. Со временем вы почувствуете положительные стороны этого режима питания. Если сразу перейти на здоровую пищу очень сложно – делайте это поэтапно. Например, каждую неделю заменяйте «вредный» продукт на полезный. Чтобы наутро чувствовать себя бодрой и энергичной – выпейте на ночь стакан теплой воды с чайной ложкой меда.

Правильная работа кишечника. Ей способствуют регулярные освобождения организма от использованных продуктов. Запоры моментально отражаются на состоянии организма, в том числе и кожи. Это связано с отравлением организма продуктами распада. Проснувшись утром, сделайте легкий круговой массаж зоны, левее от пупка. Легонько массируйте круговыми движениями по часовой стрелке.

Каждодневная зарядка. Очень важно делать ее регулярно (каждый день), а не когда придется. Женский организм, впрочем, как и мужской и детский, требует постоянного движения. Если вам не удается (или не хочется) сделать зарядку дома, то попробуйте тренировать мышцы при ходьбе на работу, при выполнении домашних обязанностей и т. д. Даже простые регулярные движения помогут держать ваши мышцы в тонусе.

Регулярные визиты к врачу. Плановые осмотры у врачей, особенно чисто женской направленности помогут постоянно держать на контроле свое здоровье и вовремя обращаться за медицинской помощью. Обязательны регулярные посещения гинеколога и маммолога (диагностика заболеваний молочных желез). После 30-ти летнего возраста необходимы ежегодные анализы на уровень сахара, холестерина и протромбина в крови. Большинство возрастных болезней у женщин и их последствий связаны именно с недостаточной и нерегулярной их диагностикой.