Оптимальная длительность тренировки при похудении

Неоспорим тот факт, что без регулярных физических упражнений никакая диета не поможет избавиться от лишних килограмм и подтянуть свою кожу. Даже полный отказ от пищи (голодовка) не приводит к избавлению от лишней жировой ткани, а лишь усугубляет состояние здоровья. Но как оказалось, регулярные и длительные изнуряющие физические упражнения тоже не способствуют снижению веса.

Казалось бы, чем больше мы каждый день занимаемся на тренажерах или прыгаем в фитнес-зале, тем быстрее фигура приходит в норму, а мышцы крепнут. Датские ученые опровергли это мнение. Они считают, что наиболее эффективные в этом плане как раз таки непродолжительные (30 минут в день) интенсивные упражнения.

Исследователи попросили 60 добровольцев с явными признаками лишнего веса поучаствовать в эксперименте. Традиционно их поделили на две группы. Одна группа выполняла физические упражнения (бег, езда на велосипеде и прочее) только по полчаса в день. Другая группа – все тоже, но по часу.

Оказалось, что первая группа за 13 недель скинула в среднем больше килограмм (3,6 кг на человека), чем вторая (2,7 кг). Мало того, что более продолжительные тренировки оказались малопродуктивными, так они еще и привели к физическому истощению практически всех датчан из второй группы. В первой же группе все чувствовали себя прекрасно.

Ранее американские исследователи заметили, что популярные в наше время занятия по фитнесу не всегда помогают скинуть лишние килограммы, а  в некоторых случая, как это не парадоксально звучит, но и набрать их. Возможно, все дело как раз таки в продолжительности тренировки, а не в самих упражнениях.