Активные перерывы в работе помогут лучше отдохнуть

В наше информационно-одержимое время, когда практически все поголовно сидят в Интернете, не отрывая глаза от экрана монитора даже во время перерыва, сильно возрастает усталость. И даже долгие перерывы не помогают организму отдохнуть. Но исследователи из Университета Флориды и Университета штата Теннесси считают, что лучший отдых нужно измерять не по длительности, а по … интенсивности активной деятельности во время него. Казалось бы, парадокс: чтобы отдохнуть, нужно работать, но это не так. И недавно проведенные исследования доказывают это.

Как гласит народная мудрость: «Чтобы хорошо отдохнуть, надо просто изменить вид деятельности». Если Вы, к примеру, поднимали тяжести, то лучшим отдыхом для вас будет не лежание на диване, а несложные физические упражнения, которые помогут расслабить мышцы.

В исследовании, проведенном американскими учеными, приняли участие 38 молодых врачей из университетского госпиталя, расположенного на юго-востоке штата Флориды. А также в качестве добровольцев были выбраны рабочие в возрасте около 29 лет, которые заняты на тяжелом производстве в среднем 80 часов неделю. Именно такой категории людей как никому другому нужен полноценный отдых, восстанавливающий силы.

Части группы рабочих в перерывах между выполнением своих прямых обязанностей было разрешено просто ничего не делать, валятся на удобных диванах и смотреть телевизор. Другая часть в каждом из перерывов выполняла несложные физические упражнения. И это при том, что все были заняты на тяжелом производстве, требующем подчас просто неимоверных физических усилий.

Как оказалось, те кто пассивно отдыхал, жаловались на усталость в конце рабочего дня намного чаще, чем те, кому пассивный отдых был запрещен. Аналогичная ситуация наблюдалась и у группы молодых врачей. Они, по сравнению с первой группой, занимались больше умственной деятельностью, но им также шли на пользу физически активные перерывы.

Исследования показали, что даже 30 минут в день относительно легких, но активных физических нагрузок намного лучше для восстановления организма, нежели втрое больший по продолжительности пассивный отдых.

Источник информации: Университет Флориды (http://news.ufl.edu/)