Употребление спортивного питания и его виды

Собираетесь смоделировать свою фигуру? Сделать ее более красивой и фактурной? На самом деле нет ничего проще. Здоровое питание, здоровый образ жизни, ну и конечно же регулярные физические упражнения, желательно в специализированном тренажерном зале. Но речь в этой статье пойдет вовсе не об этом. А о спортивном питании. Рассмотрим все нюансы его употребления.

Спортивное питание для тех, кто хочет сделать свою фигуру не просто подтянутой и стройной, а красивой с эстетической точки зрения, является неотъемлемым атрибутом регулярных тренировок в спортзале. Но, как собственно и все остальное, его нужно использовать (принимать) с умом.

Конечно же так называемые схемы приема данного вида питания будут сильно отличаться от его вида и от тех целей, которые Вы ставите перед собой, регулярно посещая спортзалы и фитнесс центры. Тем не менее есть общие правила, которых нужно придерживаться в любом случае.

Самое главное – точно следовать предписанию и соблюдать пропорции. Это как следовать назначению врача при лечении того или иного заболевания. Только в случае с тренировками Вы боретесь не с недугами, а со своим телом, которое в самом начале процессе никак не захочет подчиняться вашим требованиям.

Также существует два основных (базовых) цикла приема спортивного питания: для набора массы и для интенсивного сжигания жира. В первом случае Вы используете протеин, креатин и другие основные добавки. Во втором в рацион включаются различные жиросжигатели и к тому же вам необходимо будет пересмотреть рацион основного (домашнего) питания.

Конечно же сами добавки и алгоритм их приема вам подберет специалист, мы же рассмотрим их основные виды.

Протеин является основной (базовой) спортивной добавкой. Он используется при наборе мышечной массы, так как получить такую же дозу белка из обычной пищи бывает крайне тяжело, да и к тому же в наше время еще и затратно.

Гейнер является по сути разновидностью протеина. Разница между ними в том, что гейнер содержит примерно в два раза меньше белка. Эта добавка также используется для наращивания мышечной массы, но ее рекомендуют прежде всего худощавым людям, не склонным к ожирению.

BCAA и аминокислоты по сути являются одним и тем же продуктом, содержащим лейцин, изолейцин и валин – самые ценные для организма соединения, которые последний сам вырабатывать не может. Правда BCAA быстрее усваиваются, а следовательно являются более эффективными в плане моделирования фигуры. Кстати купить BCAA можно по выше приведенной ссылке.

Казеин – это тоже белок, но с гораздо большим временем усваивания. Зачем он нужен? Его принимают на ночь чтобы обеспечить организму на 5-8 часов потребность в дополнительной энергии после интенсивной тренировки вечером.

Креатин помогает организму синтезировать собственный белок и удерживает жидкость в клетках, что способствует их лучшему питанию.

L-Карнитин способствует превращению жировых клеток в энергию. Также он способствует повышению физической активности и стрессоустойчивости организма, а также защищает сердце и сосуды.

Вот в принципе и все основные спортивные добавки. Правда на рынке существует еще масса подвидов и разновидностей, связанных скорее с маркетинговыми манипуляциями производителей. Но это уже совсем иная тема.