Как похудеть женщине во время лактации?

Женщина во время лактации должна правильно выбрать для себя диету. От этого зависит ее здоровье и здоровье крохи. Врачи говорят, что родившая женщина должна обеспечить своему организму отдых. Для этого желательно потреблять меньше пищи, нежели обычно.

Что потреблять кормящей маме?

Вам желательно кушать печеные яблоки и куриные супы. Не забывайте про овсяную кашу. Первое время после родов употребляйте травяные сборы. Перед тем, как прикладывать малютку к груди, выпивайте чашку воды.

Потом можете начать употреблять говядину и орехи. Спустя пару недель после родов включите в меню кефир и курицу. Предлагаемая нами диета должна продолжаться примерно два месяца.

Худеем во время грудного вскармливания.

Вам необходимо забыть о конфетах. Если вам хочется съесть что-нибудь сладкое, поешьте сухофруктов. Отличным вариантом является варенье.

Не забывайте, что ваш организм нуждается в достаточном количестве кальция. Он имеется в миндале и капусте. Для правильного обмена веществ обязательно принимайте витамины.

Вам ни в коем случае нельзя употреблять фаст-фуд. Если вам захотелось перекусить, сварите яйцо.

Что надо учитывать женщине во время диеты?

Вы можете сесть на диету не ранее, чем спустя пару месяцев после появления ребенка на свет. Имейте в виду, что вам нельзя перегружать желудок. Поэтому питаться желательно раз пять в сутки.

Вам сейчас необходима клетчатка. Обязательно употребляйте морковь. Иначе вашему кишечнику трудно будет избавиться от шлаков. Кормящим мамам также рекомендуют пить зеленый чай.